睡眠・・・
最近日中の眠気がすごい。
動画を見たりしながらダイエット関係や、動画編集のスキルアップを図るも、
眠たくて集中できない。
原因はある程度予測できている。
シンプルに寝不足。
自分は8時間30分くらいがベストの睡眠時間。
それなのに、今は5時間の時もある。
そりゃ作業効率落ちるよな。集中力も記憶力も作業効率も悪くなる。
とりあえず、今日から一旦23時〜6時の7時間睡眠を目指し、
少なくとも6時間以上は寝るようにルーティーンを組み直そう。
睡眠は今の科学ではわかっていない事が多い。
でも、睡眠によって記憶が定着するとか、作業効率が上がるということはわかっている。
また、平日に不足した睡眠は、週末にまとめて寝る事である程度返済できることもわかっている。
ただし、貯金はできない。つまり、毎日8時間で十分な人が10時間寝ても意味ない。
むしろ健康上悪影響があるとされている。
だから、自分が何時間がマックスなのか、図るところから始める事が
睡眠を極める第一歩。
睡眠を極めるものは人生を極める。自分は勝手にそう思っている。
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